perdre des bras

Comment perdre des bras : 5 exercices simples et efficaces

Vous cherchez à perdre du poids et à tonifier vos bras, mais vous ne savez pas par où commencer ? Les bras peuvent être l’une des zones les plus difficiles à tonifier, surtout chez les femmes. En effet, cette partie du corps stocke souvent une quantité importante de graisse et peut manquer de stimulation musculaire …

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Pourquoi rejoindre un club de self-défense : les bénéfices physiques et mentaux

Pourquoi rejoindre un club de self-défense : les bénéfices physiques et mentaux

Tout le monde s’accorde à dire qu’il est satisfaisant d’être en pleine possession de ses moyens, tant mentalement que physiquement. Le fait de pouvoir vous protéger dans toutes les situations vous apportera sécurité et confiance, ce qui augmentera votre estime de soi et vous apportera une tranquillité d’esprit.  Un excellent moyen d’acquérir cette tranquillité d’esprit est de rejoindre un club de self …

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récupération après une séance de sport intensive

La récupération après une séance de sport intensive : pourquoi c’est important ?

La récupération est une étape cruciale après une séance de sport intensive, quel que soit votre niveau de performance sportive. Elle permet au corps et à l’esprit de se remettre des efforts fournis pendant l’entraînement et de se préparer pour les séances à venir. Mais qu’est-ce que la récupération exactement et pourquoi est-elle si importante …

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La nutrition des sportives : pour performer et rester en bonne santé

La nutrition des sportives : pour performer et rester en bonne santé

La nutrition joue un rôle crucial dans la performance sportive et la santé des sportives. En effet, une alimentation inadaptée peut entraîner des carences nutritionnelles, des perturbations du métabolisme et de la récupération, et même des blessures. Dans cet article, nous allons voir quels sont les besoins nutritionnels des sportives, quels aliments elles doivent privilégier …

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Cellulite : Et le meilleur anti-cellulite est….

Cellulite : Et le meilleur anti-cellulite est….

La cellulite, ce fléau qui nous empoisonne la vie qu’on soit mince ou pas, et qui est très dur à faire disparaître, n’est pourtant pas une fatalité. En effet, outre les crèmes anti-cellulite et autres boissons favorisant l’élimination et le drainage, il y a la parade ultime contre la cellulite : le sport allié à …

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Que faut-il manger pour débuter le sport ?

Que faut-il manger pour débuter le sport ?

Faire du sport en amateur ou en tant que professionnel implique le respect strict d’une alimentation saine et équilibrée. C’est aussi le cas si vous faites du sport en complément d’un régime. Voici ce qu’il faut savoir en matière d’alimentation pour les jeunes sportifs. Qu’est-ce qu’une bonne alimentation ? La diversité et l’équilibre sont les …

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Atteindre ses objectifs sportifs en 3 étapes

Atteindre ses objectifs sportifs en 3 étapes

Vous vous êtes inscrit en salle de sport ou vous avez commencé un programme d’entraînement sportif, mais la motivation n’est plus au rendez-vous. Vos baskets commencent à prendre la poussière et votre tenue de sport préférée est encore intacte. Alors avant que vous ne perdiez totalement l’envie de prendre soin de votre corps et de …

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Le rameur, pour un entraînement physique complet

Il existe aujourd’hui plusieurs appareils que vous pouvez utiliser pour vous remettre en forme, perdre du poids, gagner en masse musculaire ou tout simplement préserver votre bien-être. Le rameur en fait notamment partie. Que vous soyez un débutant ou un sportif de haut niveau, le rameur est un outil de sport parfait qui n’a pas …

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Fatigue et irritabilité : et si c’était dû au manque de sport ?

Déprime, stress, anxiété… La plupart d’entre nous ont déjà souffert d’un problème mental au moins une fois dans sa vie. Si cette baisse de moral est en partie due à une carence en magnésium, elle peut aussi résulter d’un manque d’activité physique. Alors, en quoi le sport peut-il améliorer votre santé mentale ? Les réponses …

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Sport : 4 exercices de Pilates pour une reprise en douceur

Ayant cerné l’enjeu du sport et plus particulièrement du Pilates pour la santé physique et mentale, de plus en plus de personnes s’adonnent à cette discipline. Praticable à domicile ou en salle de sport, le Pilates dispose de nombreux bienfaits. C’est une activité sportive qui implique de nombreux muscles et permet de travailler différentes parties …

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maigrir sans sport

Maigrir sans sport : ce qu’en dit la science

Maigrir sans sport, c’est le rêve de beaucoup. En effet, tout le monde n’aime pas le sport, tout le monde n’est pas sportif(ve) dans l’âme et tout le monde n’a pas forcément le temps ou l’envie de pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine. Mais rassurez-vous, que vous ne fassiez pas de sport pour …

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Le rôle des peptides de collagène

Le rôle des peptides de collagène

Les peptides de collagène apportent de nombreux bienfaits. Voilà pourquoi je vous conseille d’en prendre pour rester en bonne santé. Ils peuvent également servir de compléments alimentaires pour les sportifs ou même si vous cherchez à maigrir sans faire de sport. Découvrez le rôle des peptides de collagène et leurs avantages pour l’organisme. Compléments alimentaires …

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Comment muscler ses abdos sans bouger les fesses de sa chaise ?

Comment muscler ses abdos sans bouger ses fesses de sa chaise ?

Faire du sport, décompresser, se défouler devient de plus en plus compliqué. En effet, entre le couvre-feu, les divers périodes de confinement et le télétravail, faire un peu d’exercice devient de plus en plus difficile. Il devient difficile maintenant, ne serait-ce que de faire de la marche rapide pour aller au travail ou de prendre …

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6 exercices pour avoir un fessier ferme et bien rebondi

6 exercices pour avoir un fessier ferme et bien rebondi

Pas assez de temps, salles de sport fermées, travail de bureau, télétravail… il y a tout un tas de raisons qui font que vous ne faites plus ou pas assez travailler vos fessiers. Mais face à la cellulite qui s’installe, à votre fesse qui s’affaisse et à sa platitude mollassonne désespérante, vous avez décidé de …

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Découvrez Mavvel, la première plateforme SVOD de coaching

Découvrez Mavvel, la première plateforme SVOD de coaching

Une nouvelle plateforme de coaching, nommée Mavvel, vient d’être lancée. Seulement, cette plateforme est unique en son genre, puisqu’elle est SVOD. Alors, entre coachings sportifs, artistiques ou de parcours, qu’allez-vous bien pouvoir trouver sur Mavvel et pourquoi mérite-t-elle qu’on s’attarde dessus ? Pourquoi choisir Mavvel ? Tout d’abord, la plateforme Mavvel vaut le détour parce …

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Mal de dos : Quels sports pratiquer et quels sports éviter ?

Mal au dos : Les sports à pratiquer et ceux à éviter

Contrairement aux idées reçues, le sport ne fait pas maigrir, mais est excellent pour contrer les douleurs de dos. Que vous souffriez de lumbago, sciatique, hernie, pincement discal ou autre pathologie dorsale, la pratique d’une activité physique peut vous venir en aide. Mieux, en renforçant votre musculature au niveau du dos, le sport peut vous …

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Sportif et vegan : comment concilier ses valeurs ?

Sportif et vegan : comment concilier vos valeurs ?

Carl Lewis est un athlète légendaire. Cam Awesome s’inscrit parmi les meilleurs boxeurs poids lourds. Jehina Malik se présente comme un culturiste aguerri. Scott Jurek est un marathonien de renommée internationale. Plus que d’être des sportifs remarquables, ces quatre personnes présentent un autre point commun : le véganisme. Aujourd’hui, ce régime alimentaire sans produits d’origine …

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Silhouette voluptueuse : comment sculpter vos formes ?

Silhouette voluptueuse : comment sculpter vos formes ?

Exit les complexes, les femmes ne jurent plus que par le body positive. Une silhouette filiforme ne représente plus l’idéal féminin de beauté. Désormais, la femme se veut à l’aise avec son corps et met en valeur ses jolies courbes. La devise consiste à s’aimer tout court, sans considération des regards ni des avis des …

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