Vous rêvez d’un ventre plat ? Vous faites des efforts, vous surveillez votre alimentation, vous faites des exercices, mais votre ventre n’est toujours pas plat ? Vous ne savez pas comment perdre du ventre et ça vous exaspère. Ne soyez pas désespérée, peut-être est-ce tout simplement dû à un mauvais choix de vos aliments.
Pour perdre du ventre de manière efficace, il faut adapter votre régime alimentaire et faire un rééquilibrage alimentaire en fonction de votre type de ventre, ainsi que favoriser les aliments réputés pour leurs propriétés minceur. Les principales causes d’un ventre qui n’est pas plat sont les ballonnements et l’accumulation de graisse. Pour avoir un ventre plat, il faut modifier votre alimentation en fonction de l’un ou de l’autre problème.
Limiter les ballonnements pour avoir un ventre plat
Les ballonnements viennent d’une accumulation d’air causée par l’alimentation.
Limiter les causes des ballonnements
L’alimentation est à l’origine des ballonnements, il est donc important avant tout d’en limiter les causes :
- Ne pas manger trop vite. Une alimentation trop rapide limite la mastication et favorise l’absorption d’air
- Ne pas boire trop de boissons gazeuses
- Éviter les aliments fermentescibles (choux, haricots blancs, petits pois, céleri, artichaut, concombre, viandes en sauce, charcuterie, légumes et fruits secs, agrumes, melon…)
- Ne pas manger trop de chewing-gum
Pour voir votre ventre se dégonfler il vous faut donc limiter, voire supprimer, tous les facteurs de ballonnements. Vous devez adapter votre alimentation afin de ne plus consommer d’aliments fermentescibles.
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L’accumulation de graisse
L’accumulation de masse grasse sur la région abdominale est la cause d’une mauvaise alimentation.
Les causes de l’accumulation des graisses
- Les plats en sauce et les viandes grasses
- Les aliments frits et panés
- Les laitages riches en lactose
- Le pain blanc
- Les sucreries et viennoiseries
- Les légumes secs et les fruits farineux
- Les féculents raffinés
Éliminer la graisse abdominale
Pour éradiquer l’amas de graisse abdominale il faut une alimentation équilibrée qui favorise certains types d’aliments :
- La viande rouge, la volaille et le poisson (choisissez des morceaux pauvres en matière grasse)
- Les fruits secs
- Les légumes verts à racines et à fleurs
- Favorisez les collations à base de chocolat noir riche en cacao
- Buvez du thé vert pour vous aider à drainer et à digérer les graisses
Suivez bien tous ces conseils et vous devriez remarquer une amélioration assez rapidement. Mais n’oubliez pas de coupler votre changement d’alimentation à quelques exercices d’abdos pour avoir un résultat visible rapidement.