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Blue Monday 2023 : date, origine, tout savoir sur le jour le plus déprimant de l’année

blue monday

Le Blue Monday est un terme qui a été popularisé en 2005 par le psychologue britannique Cliff Arnall pour décrire le lundi censé être le plus déprimant de l’année. Selon lui, cette date tombe le troisième lundi de janvier et est le résultat d’un cocktail de facteurs tels que la météo hivernale, les dettes de fin d’année et les résolutions de Nouvel An non tenues. Bien que cette théorie ait suscité beaucoup de controverse parmi les professionnels de la santé mentale, il est vrai que pour certaines personnes, janvier peut être un mois difficile.

Quand tombe le Blue Monday 2023 ?

Le Blue Monday est considéré comme étant le jour le plus déprimant de l’année, à savoir, le troisième lundi de l’année. En 2023, le Blue Monday tombe donc le 17 janvier.

Comment est né le Blue Monday ?

Le concept de Blue Monday a été créé par le psychologue britannique Cliff Arnall en 2005, qui a utilisé une formule mathématique pour déterminer la date la plus déprimante de l’année.

Pour cela, il a pris en compte des facteurs tels que la météo, les dettes, les résolutions de Nouvel An non tenues et le temps à attendre jusqu’au prochain week-end.

Selon Arnall, le Blue Monday tombe le troisième lundi de janvier.

La formule originale du Blue Monday, telle qu’énoncée par Cliff Arnall en 2005, était la suivante :

{\frac  {[W+(D-d)]T^{Q}}{MN_{a}}}

Où :

  • W est la météo (température, luminosité)
  • D est le montant de la dette ou le solde de la carte de crédit
  • d est l’argent disponible pour rembourser les dettes
  • T est le temps depuis les fêtes de fin d’année (Noël)
  • Q est le temps écoulé depuis que les résolutions de Nouvel An ont été prises
  • M est la motivation générale (ou l’absence de motivation)
  • Na est le besoin d’agir

Pourquoi les professionnels de la santé mentale remettent-ils en question le Blue Monday ?

Cette formule pour désigner le jour le plus déprimant de l’année a été largement critiquée par les professionnels de la santé mentale pour son manque de fondement scientifique et sa simplification excessive des problèmes de santé mentale.

En effet, les symptômes de la dépression sont complexes, ils ne se limitent pas à un jour spécifique de l’année et peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. De plus, ils nécessitent de se tourner vers des professionnels pour les comprendre et les résoudre.

Malgré cela, il est vrai que janvier est souvent un mois difficile. Les fêtes de fin d’année sont terminées, il fait généralement froid et sombre, et les factures de fin d’année commencent à arriver. Pour certaines personnes, cela peut entraîner de la tristesse, de la lassitude et une sensation de découragement.

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Comment surmonter le Blue Monday : des conseils pour améliorer votre bien-être mental

Ne culpabilisez pas de vous sentir déprimée. Il n’y a rien de plus normal que de se sentir triste de temps en temps. Mais si ces sentiments persistent pendant une longue période, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale.

En attendant, pour les coups de blues passagers et pour vous aider à traverser les périodes difficiles, vous pouvez avoir recours à quelques-unes de ces solutions :

  • Prenez soin de vous : Assurez-vous de manger des aliments nutritifs, de faire de l’exercice régulièrement et de dormir suffisamment.
  • Ressentez vos émotions : Laissez vos émotions se manifester de temps en temps. Évitez de les refouler, notamment lorsqu’elles sont fortes.
  • Entourez-vous de personnes positives : Passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous apportent de la joie et du soutien. Fuyez tant que possibles les personnes négatives ou toxiques.
  • Faites quelque chose que vous aimez : prenez du temps pour vous et pour faire des choses qui vous rendent heureuse.

En fin de compte, le Blue Monday n’est qu’une invention marketing sans aucune base scientifique. Vous ne devez pas vous laisser influencer par cette idée qui peut en réalité aggraver le sentiment de tristesse ou la dépression.

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Le bien-être psychologique s’entretient au quotidien et tout au long de l’année. Ne vous contentez pas de croire que seul un jour dans l’année est le plus noir, car en fait, il n’y aucune règle ni aucun fait établi.

De plus, il est tout à fait normal de demander de l’aide si vous vous sentez déprimée ou si vous avez des difficultés à gérer vos émotions. Il existe de nombreux professionnels qualifiés qui peuvent vous aider à traverser les moments difficiles.

Les solutions à la dépression ne sont pas toujours simples ou rapides. Il faut du temps et de la persévérance avant de se sentir mieux, mais vous ne devez pas vous décourager. Vous devez continuer à travailler sur votre bien-être mental et ne pas abandonner.

Enfin, rappelez-vous que vous n’êtes pas seule dans ces moments difficiles. Il y a beaucoup de gens qui traversent aussi des moments difficiles, et il y a beaucoup de soutien disponible si vous savez où chercher.

N’hésitez pas à parler à des amis, à des membres de votre famille ou à des professionnels si vous avez besoin d’aide.

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