Que faut-il manger pour débuter le sport ?

Que faut-il manger pour débuter le sport ?

Faire du sport en amateur ou en tant que professionnel implique le respect strict d’une alimentation saine et équilibrée. C’est aussi le cas si vous faites du sport en complément d’un régime. Voici ce qu’il faut savoir en matière d’alimentation pour les jeunes sportifs. Qu’est-ce qu’une bonne alimentation ? La diversité et l’équilibre sont les … Lire la suite

Atteindre ses objectifs sportifs en 3 étapes

Atteindre ses objectifs sportifs en 3 étapes

Vous vous êtes inscrit en salle de sport ou vous avez commencé un programme d’entraînement sportif, mais la motivation n’est plus au rendez-vous. Vos baskets commencent à prendre la poussière et votre tenue de sport préférée est encore intacte. Alors avant que vous ne perdiez totalement l’envie de prendre soin de votre corps et de … Lire la suite

Le rameur, pour un entraînement physique complet

Le rameur, pour un entraînement physique complet

Il existe aujourd’hui plusieurs appareils que vous pouvez utiliser pour vous remettre en forme, perdre du poids, gagner en masse musculaire ou tout simplement préserver votre bien-être. Le rameur en fait notamment partie. Que vous soyez un débutant ou un sportif de haut niveau, le rameur est un outil de sport parfait qui n’a pas … Lire la suite

Fatigue et irritabilité : et si c’était dû au manque de sport ?

Fatigue et irritabilité : et si c'était dû au manque de sport ?

Déprime, stress, anxiété… La plupart d’entre nous ont déjà souffert d’un problème mental au moins une fois dans sa vie. Si cette baisse de moral est en partie due à une carence en magnésium, elle peut aussi résulter d’un manque d’activité physique. Alors, en quoi le sport peut-il améliorer votre santé mentale ? Les réponses … Lire la suite

Sport : 4 exercices de Pilates pour une reprise en douceur

Sport : 4 exercices de Pilates pour une reprise en douceur

Ayant cerné l’enjeu du sport et plus particulièrement du Pilates pour la santé physique et mentale, de plus en plus de personnes s’adonnent à cette discipline. Praticable à domicile ou en salle de sport, le Pilates dispose de nombreux bienfaits. C’est une activité sportive qui implique de nombreux muscles et permet de travailler différentes parties … Lire la suite

Maigrir sans sport : ce qu’en dit la science

maigrir sans sport

Maigrir sans sport, c’est le rêve de beaucoup. En effet, tout le monde n’aime pas le sport, tout le monde n’est pas sportif(ve) dans l’âme et tout le monde n’a pas forcément le temps ou l’envie de pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine. Mais rassurez-vous, que vous ne fassiez pas de sport pour … Lire la suite

Le rôle des peptides de collagène

Le rôle des peptides de collagène

Les peptides de collagène apportent de nombreux bienfaits. Voilà pourquoi je vous conseille d’en prendre pour rester en bonne santé. Ils peuvent également servir de compléments alimentaires pour les sportifs ou même si vous cherchez à maigrir sans faire de sport. Découvrez le rôle des peptides de collagène et leurs avantages pour l’organisme. Compléments alimentaires … Lire la suite

Comment muscler ses abdos sans bouger ses fesses de sa chaise ?

Comment muscler ses abdos sans bouger les fesses de sa chaise ?

Faire du sport, décompresser, se défouler devient de plus en plus compliqué. En effet, entre le couvre-feu, les divers périodes de confinement et le télétravail, faire un peu d’exercice devient de plus en plus difficile. Il devient difficile maintenant, ne serait-ce que de faire de la marche rapide pour aller au travail ou de prendre … Lire la suite

6 exercices pour avoir un fessier ferme et bien rebondi

6 exercices pour avoir un fessier ferme et bien rebondi

Pas assez de temps, salles de sport fermées, travail de bureau, télétravail… il y a tout un tas de raisons qui font que vous ne faites plus ou pas assez travailler vos fessiers. Mais face à la cellulite qui s’installe, à votre fesse qui s’affaisse et à sa platitude mollassonne désespérante, vous avez décidé de … Lire la suite

Découvrez Mavvel, la première plateforme SVOD de coaching

Découvrez Mavvel, la première plateforme SVOD de coaching

Une nouvelle plateforme de coaching, nommée Mavvel, vient d’être lancée. Seulement, cette plateforme est unique en son genre, puisqu’elle est SVOD. Alors, entre coachings sportifs, artistiques ou de parcours, qu’allez-vous bien pouvoir trouver sur Mavvel et pourquoi mérite-t-elle qu’on s’attarde dessus ? Pourquoi choisir Mavvel ? Tout d’abord, la plateforme Mavvel vaut le détour parce … Lire la suite

Mal au dos : Les sports à pratiquer et ceux à éviter

Mal de dos : Quels sports pratiquer et quels sports éviter ?

Contrairement aux idées reçues, le sport ne fait pas maigrir, mais est excellent pour contrer les douleurs de dos. Que vous souffriez de lumbago, sciatique, hernie, pincement discal ou autre pathologie dorsale, la pratique d’une activité physique peut vous venir en aide. Mieux, en renforçant votre musculature au niveau du dos, le sport peut vous … Lire la suite

Volley : protégez vos genoux

Volley : protégez vos genoux

Le volley-ball est un sport très apprécié et de plus en plus pratiqué autant chez les femmes que chez les hommes. Mais, comme tout sport, l’activité comporte ses propres risques. C’est la raison pour laquelle plusieurs parties du corps peuvent être blessées au cours de la pratique de cette activité, y compris le genou, il … Lire la suite

Sportif et vegan : comment concilier vos valeurs ?

Sportif et vegan : comment concilier ses valeurs ?

Carl Lewis est un athlète légendaire. Cam Awesome s’inscrit parmi les meilleurs boxeurs poids lourds. Jehina Malik se présente comme un culturiste aguerri. Scott Jurek est un marathonien de renommée internationale. Plus que d’être des sportifs remarquables, ces quatre personnes présentent un autre point commun : le véganisme. Aujourd’hui, ce régime alimentaire sans produits d’origine … Lire la suite

Silhouette voluptueuse : comment sculpter vos formes ?

Silhouette voluptueuse : comment sculpter vos formes ?

Exit les complexes, les femmes ne jurent plus que par le body positive. Une silhouette filiforme ne représente plus l’idéal féminin de beauté. Désormais, la femme se veut à l’aise avec son corps et met en valeur ses jolies courbes. La devise consiste à s’aimer tout court, sans considération des regards ni des avis des … Lire la suite

Quelle gymnastique pour les seniors ?

La gym douce pour les seniors

Les seniors l’ont bien compris, l’activité physique est excellente pour garder la forme et la santé, ainsi que pour entretenir sa ligne. D’ailleurs, de plus en plus de personnes de plus de 60 ans s’inscrivent en salle de sport, chaussent leurs baskets pour faire de la marche, ou encore, pour faire de la gym douce. … Lire la suite

3 astuces pour avoir le fessier rebondi et être la plus belle à la plage !

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Nous rêvons toutes d’afficher un corps de rêve à l’approche de l’été. Avoir un fessier rebondi, qui remplit le bas du maillot est un petit luxe qui semble souvent inaccessible, même à celles qui font attention à leur alimentation ou qui suivent tous les conseils sur la minceur. Et si je vous disais que cet … Lire la suite

Maigrir des bras avec un coach sportif, la solution ultime à l’effet chauve-souris ?

Maigrir des bras avec un coach sportif, la solution ultime à l’effet chauve-souris

Pour en finir une bonne fois pour toutes avec les bras flasques, découvrez comment maigrir des bras et lutter contre l’effet chauve-souris. Vous le savez, énormément de femmes sont confrontées au problème des bras mous, qui ballottent lorsqu’elles font un signe de la main. Vous êtes peut-être vous-même confrontée à ce problème, d’autant plus si … Lire la suite

Pourquoi pratiquer la natation ?

pourquoi choisir la natation

Bonjour à tous, avez-vous déjà pensé à la natation pour vous sculpter un corps sec et musclé ? Non ? Grave erreur dans ce cas. Ce sport (pour l’avoir testé sur le long terme) est de loin le meilleur pour muscler son corps dans sa globalité et s’affiner ; ça paraît trop beau pour être vrai, mais c’est pourtant … Lire la suite

Les huiles essentielles à utiliser avant, pendant et après l’effort

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Il est important d’utiliser les huiles essentielles pour améliorer sa forme physique. Les meilleures synergies à utiliser sont différentes selon l’effort demandé et le temps qui s’est écoulé depuis la pratique sportive. Cet article explique comment choisir les huiles essentielles avant, pendant et après l’effort ainsi que quelles huiles essentielles choisir en fonction des différents … Lire la suite